Fitball (фитбол)
November 20, 2015
0

Fitball – уникальная проверенная временем методика коррекции фигуры и увеличения мышечного тонуса. Первоначально программа разрабатывалась для сокращения времени реабилитации пациентов, где показала отличные результаты, получив затем широкое распространение. Особенностью Fitball является постоянное взаимодействие с мячом во время тренировки. Упражнения включают в себя силовые, кардио нагрузки, а так же растяжку.

Основой эффективности коррекции фигуры при занятиях Fitball, является работа с равновесием как возможность одновременного задействования большого количества различных групп мышц. Методика дает возможность “разгрузить” мышцы позвоночника, что рекомендуется людям со сколиозом и сидячим образом жизни, так как способствует не только укреплению мышц спины и поясничного отдела, но и препятствует образованию грыж. Фитбол и упражнения на нём по советам врачей являются полезными не только для обычной девушки или женщины, но и для будущих мам, так как нагрузки для них также необходимы и полезны. Фитбол для беременных является отличным видом аэробики, который позволяет одновременно напрягать и расслаблять все группы мышц поочередно, этим подготавливая будущую маму к родам.

Комплекс упражнений на фитболе включает в себя нагрузки на ноги, руки, спину, шею, поясницу. Так как мяч достаточно неустойчив, то с помощью таких тренировок можно улучшить гибкость организма и координацию движений. Балансируя на мяче, можно подтянуть все неровности фигуры и сделать ее рельефной и «с осиной талией».