Степ – особый вид аэробики, сочетающий в себе элементы ритмической гимнастики и танца. На занятиях широко используются бег, ходьба, прыжки и упражнения на гибкость. Основной целью занятий степ-аэробикой является поддержка мышечного тонуса, увеличение пластичности тела, тренировка мышц, повешение уровня метаболизма и общее оздоровление организма.
Занятия проходят под активную ритмичную музыку, создавая позитивное и бодрое настроение. При занятиях могут использоваться специальные небольшие платформы (степы), высотой в 15-30 см. Благодаря их использованию становится возможным выполнения ряда характерных упражнений (основными из которых являются прыжки). На более продвинутом уровне используются небольшие гантели для увеличения эффекта формирования мышечной массы.
Занятия степ-аэробикой позволяют улучшить осанку, сжечь лишние калории, улучшить координацию движений, улучшить работу вестибулярного аппарата, развить чувство ритма укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы, достичь положительного эмоционального тонуса. Регулярные занятия степ-аэробикой в Norma Gym придадут Вам заряд бодрости, веселого настроения, сделают Ваше тело более стройным и подтянутым.
Для занятий степ-аэробикой не требуется специальной физической подготовки, однако начинать стоит с 20-ти минут, постепенно увеличивая нагрузку. Для степ-аэробики подойдет любая одежда, но важно что бы брюки были короткими – отлично подойдут шорты или капри (это позволит избежать травм). Так же необходимо подобрать правильную спортивную обувь – выбирайте ту, что оказывает максимальную поддержку стопе. Во время занятий степ-аэробикой при правильном исполнении элементов сжигается около четырехсот калорий, возникает обильная потеря влаги. Поэтому перед занятием рекомендуется выпить два-три стакана воды.
В женском фитнес-клубе Norma-GYM есть необходимое оборудование и доброжелательные инструкторы с многолетним опытом, которые сделают занятие веселым и разнообразным, а так же обучат правильному выполнению элементов движений, что позволит избежать риска травм и растяжений, гарантируя быстрый результат.