Нужно укрепить мышцы пресса, спины и малого таза? Желаете развить гибкость и подвижность суставов? Хотите улучшить осанку и координацию движений? Рекомендуем освоить методику Pilates на групповых занятиях женского фитнес клуба Norma Gym.

Что нужно знать о системе Pilates?

Pilates является одним из самых популярных и полезных комплексов упражнений в мире. Он оказывает мягкое воздействие на тело, включает в работу и тонизирует все группы мышц – как большие, так и малые. Тренировки улучшают движение крови в организме, способствуют снижению веса, возобновлению энергетических запасов, повышению настроения. Упражнения избавляют от болезненных ощущений в спине, плечах и шее. На занятиях человек учится чувствовать собственное тело, жить в гармонии с ним. Регулярная практика добавляет красоты, легкости и грациозности в привычные движения.

Кому подходит комплекс упражнений Pilates?

Pilates считается максимально универсальной и безопасной системой тренировок. Специально разработанный комплекс отвечает всем основным требованиям человеческого организма. Поэтому занятия могут смело посещать люди различных возрастов и уровней физической подготовки.

Как проходят тренировки по методике Pilates?

Существует 3 основных варианта выполнения упражнений:

• тренировки на полу (все элементы прорабатываются в положении сидя или лежа);
• занятия со специальным оборудованием (при выполнении комплекса используются кольца, гантели, мячи и т.п. инвентарь);
• тренировки на специализированных тренажерах (многоплановые упражнения выполняются на нестабильной поверхности, действия направляются на удержание равновесия).

Чему уделяется внимание на занятиях по системе Pilates?

Комплекс упражнений Pilates требует максимальной концентрации на собственных ощущениях во время тренировок, строгого соблюдения технических аспектов в работе. Важнейшей составляющей является грамотное дыхание. Поглощать воздух необходимо не грудью, а животом. При этом струю следует направлять к пояснице. Все движения нужно выполнять медленно и мягко – без рывков, суеты и чрезмерных усилий, а нагрузку увеличивать – постепенно. В системе Pilates значение имеет качество работы, а не ее количество, поэтому повторение упражнений может быть минимальным.